De eerste Pact-omgeving

Waterfast. Samen, met een duidelijk einde.

Een waterfast is een periode waarin je alleen water drinkt. Met Pactey doe je dat samen met je groep, met een veiligheidscheck vooraf en steun op de momenten dat het lastig wordt.

Kies je duur

Elke dag een ring!

24 uur

De instap. Bijvoorbeeld van het avondeten tot het avondeten de volgende dag. Een goede eerste Pact.

48 uur

Twee dagen en twee nachten. Voor wie al eens 24 uur heeft gevast en de veiligheidscheck zonder risicofactoren doorloopt.

72 uur

Drie dagen, de langste Pact. Alleen voor gezonde, belastbare volwassenen zonder risicofactoren.

Wat er in je lichaam gebeurt

Eerlijke uitleg, met bronnen.

We vertellen wat onderzoek laat zien, en waar het ophoudt.

Vasten Veelbelovend, nog in onderzoek

Je lichaam schakelt over op een andere brandstof.

Wat het onderzoek zegt: Zonder eten gebruikt je lichaam eerst zijn suikervoorraad en daarna steeds meer opgeslagen vet. In een studie met twaalf gezonde volwassenen die zeven dagen alleen water dronken, was die omschakeling binnen twee à drie dagen duidelijk zichtbaar.
Wat het níet zegt: Het was een kleine studie. Of deze veranderingen je gezondheid verbeteren, is niet onderzocht.

Pietzner et al. · Nature Metabolism · 2024
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38429390/

Vasten Onderbouwd

Periodiek vasten en je stofwisseling.

Wat het onderzoek zegt: Verschillende vormen van periodiek vasten kunnen leiden tot gewichtsverlies en betere waarden op sommige stofwisselingsmetingen, vergelijkbaar met gewoon minder calorieën eten.
Wat het níet zegt: Dit onderzoek ging vooral over mensen met overgewicht en over andere vormen van vasten dan een waterfast van 24 tot 72 uur.

Semnani-Azad et al. · BMJ · 2025
doi.org/10.1136/bmj-2024-082007

Alle onderzoeken →

Waterfast is voor jou als

je 18 jaar of ouder bent
je gezond en belastbaar bent
je je vandaag fit voelt, zonder koorts of griep
je stopt zodra je je onwel voelt

Doe niet mee als je

diabetes hebt
zwanger bent of borstvoeding geeft
een eetstoornis hebt of hebt gehad

Een andere risicofactor? Dan kun je meedoen tot maximaal 24 uur, met groen licht van je huisarts en iemand die het hele Pact een oogje in het zeil houdt.

Stopprotocol. Voel je je onwel, duizelig of krijg je hartkloppingen? Stop direct, eet en drink iets en neem zo nodig contact op met je huisarts. Bij nood bel je 112. Stoppen is nooit falen.

VeiligheidAlle veiligheidsregels op een rij